Plan treningowy

Wróciłem i kurcze z kontuzją ! Nie dobrze bo mi się zacznie sypać plan treningowy chyba że szybko mnie naprawią . Rano wstaję i lewy łokieć się nie prostuje do końca i nie zgina :-( Poleciała już Moksa będa jeszcze dzisiaj igły . Drużynowo 3 miejsce a indywidualnie 5 . Z jednej strony to dobrze bo pierwsze trzy miejsca zajęli chłopaki z JW z [...]

Wróciłem i kurcze z kontuzją ! Nie dobrze bo mi się zacznie sypać plan treningowy chyba że szybko mnie naprawią . Rano wstaję i lewy łokieć się nie prostuje do końca i nie zgina :-( Poleciała już Moksa będa jeszcze dzisiaj igły . Drużynowo 3 miejsce a indywidualnie 5 . Z jednej strony to dobrze bo pierwsze trzy miejsca zajęli chłopaki z JW z [...]

[...] wszystko ok z dieta, z tym ze na czuja można liczyc na jakieś dwa , trzy kilo, to ci zapewne starczy tylko musisz odpowiednio ruchu planowanego sobie zadac i to solidnie. Plan treningowy być musi Poza tym w temacie zdjecia- to co widzisz to dopuść ze to co widzisz jest bardziej spaczone niz to co jest na zdjęciach bo w ten spsob kazda z nas [...]

Cześć! Waga 105kg Wczoraj off. Dzisiaj na tapete plecy drugi trening :) Od przyszłego tygodnia wjeżdża nowy plan treningowy, nadal priorytetem są plecy, plus duży nacisk na barki - jako oddzielny trening tym razem.

Cześć! Ostatnio pracy mnóstwo, dodatkowo swoje treningi i cardio i człowiek nie ma na nic czasu, żeby przy tym nie zaniedbywać dziewczyny i domu :D Więc forum poszło troszeczke w odstawke. Makro i cardio bez zmian, plan treningowy nadal tak samo. Miała być 4tyg ścinka natomiast zrobimy 5 i później miał być mostek z chwilą oddechu na naprawę [...]

"Staż treningowy na siłowni: 2lata, potem rok przerwy, rok treningu, rok przerwy i znowu 0,5 roku treningu " 2 podstawowe pytania 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Body, My Guru, Sensei, proszę zaprezentuj swój plan treningowy i tricki.

Kabo też właśnie ostatnio pomyślałam, że Turoń w podobnym tempie robi spokojne a jednak biega dużo szybciej. Może plan treningowy zbyt ambitny? W końcu nie chodzi o to żeby się zajechać tylko żeby był progres. Ja lubię podejście Danielsa do treningów, gdzie wszystkie tempa są dopasowane na podstawie aktualnych możliwości (czyli wyników z [...]

Żeby poprawić podciągnięcia na drążku, czy też pompki, wystarczy robić cokolwiek. Napisałeś dość sporo, ale w zasadzie nic na swój temat. Nie wiemy jakie jest Twoje doświadczenie i staż treningowy. Zdecydowanie pod tym kątem bym układał plan treningowy. Rozkład ilości i sensu treningów sugeruję, że jakieś doświadczenie już masz. Bez wątpienia nie [...]

@Olokk Dzięki,spróbuje Mam 18 lat, podciągam się 30 razy (10 nachwytem wąsko,10 nachwytem szeroko, 10 podchwytem, wszystko robię na raz,przerwa jedynie na zmienienie chwytu) Mając 14-15 lat ,podciągałem się około 15 razy w "martwym zwisie" Czyli że ruch wykonują tylko ręce. Niestety siłownia odpada... Przez treningi i tak moje życie [...]

Jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz i nic się nie zmieni. Ustal sobie rozkład BWT i kaloryczność, która będzie odpowiadała twojemu wzrostowi, wadze i aktywności fizycznej. Zgodnie z tym planuj codziennie posiłki, wrzucaj zrzuty miski do dziennika. Stwórz plan treningowy, który będziesz realizować. Zobaczysz jak twoje ciało będzie reagować. [...]

Kuro, trening idzie niesamowicie... masa idzie szybko, właśnie minęły dwa tygodnie Ciesze sie razem z Toba. O to chodzi. Wynika maja byc. odkąd zacząłem cwiczyc wg tego planu. Nie mam pojęcia ile przytyłem (nie mam wagi ) i o ile zwiększyły mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek Jesli nie masz [...]

to nie wiem chyba nie bede cwiczyl nikt mi wkoncu nie doradzil co mam robic i jak robic. Wolalbym wycwiczyc tylko klatke i biceps triceps i barki to wszystko ale tak nie wolno. Zatem rozpisalem plan jak ja widze oczekiwalem jakiejs korekty to mowicie o takiej rozgrzewce zapomnij a taka byla napisana gdzie indziej. Napisalem plan treningowy jaki [...]

Ciężki klimat, bo ona pierwszy raz w ogóle miała plan treningowy i przygotowań do Gamesów, a tutaj taka kicha. To złamane żebro?

bardzo ladnie georgu :) fajnie rozpisany plan treningowy;) czekam na to co napiszesz po... :) zycze powodzenia i samych dobrych wynikow za rowno silowych jak i masowych;] rosnij!! pozdro

Ło matko i córko, jesz o połowę za mało... Dawaj foty. Widać, że Ci zależy, ogarniemy michę.Spalacz na razie odstaw. Plan treningowy - powinnaś ćwiczyć całe ciało, a nie skupiać się na czymkolwiek, bo 1. nie ma spalania miejscowego, 2. doprowadzisz do kontuzji trenując jedne partie zaniedbując inne. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-05 [...]

15.02 Klatka i grubosc tylu 1. Uginanie nog siedzac 150x9.5 120x12+1 2. Uginanie nog lezac 120x8 90x12.5 70x15.5 3. Przywodzenie 130x11+1 100x16/17 4. Martwy touch and go 180x9 140x11 5. Wyciskanie Smith 30(same talerze) 80x9 60x10 45x11 6. Rozpietki na bramie 40x11/12 30x16,14 7. Wspiecia siedzac 40x20,14+RP Od piątku nie trenowałem, więc już [...]

Nie idzie bo masz plan kiepski. Jeśli chcesz porządny plan treningowy to wypełnij ankietę.

Podczas dzisiejszego treningu przypomniałem sobie że nie napisałem tam nic o brzuchu. Polecam a6w i ABS II bardzo dobre programy treningowe, ewentualnie możesz sam sobie ułożyć jakiś plan na brzuch wystarczą 3 ćwiczenia- jakieś na dolne partie brzucha, skośne(jeśli nie chcesz mieć szerokiej talii nie rób ich za dużo, oczywiście odrazu jej nie [...]

Plan i ćwiczenie 5x w tygodniu w twoim wypadku i przede wszystkim w twoim wieku, to najkrócej ujmując bardzo zły wybór. Poczytaj podwieszone tematy o diecie i treningu, przemyśl to. Potem wklej to co uskrobałeś dla siebie (dieta na zrzucie z serwisu potreningu.pl) do tego plan treningowy i jakieś założenia a z chęcią na pewno pomogę ja lub ktoś [...]